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Proyecto Sidra

Trabajo Administrativo

Los trabajos administrativos se caracterizan por ser de tipo estático (sentado) lo que implica la realización de ciclos de actividad repetitivos al realizar una digitación prolongada.

Hoy en día son múltiples los factores que intervienen en el entorno laboral y que pueden afectar la salud de los trabajadores. Es así como emergen las enfermedades de tipo muscoloesqueleticas, relacionadas con la carga física del trabajo, y aquellas en las que intervienen los factores organizacionales como los son las patologías derivadas de la carga mental de trabajo.

Principales problemas ergonómicos asociados al trabajo de oficina

Carga física:

Entorno de trabajo (silla y mesa de trabajo):

Problemas muscoloesqueleticos (falta de pausas, movilidad restringida, posturas mantenidas y forzadas).

 

Aspectos psicosociales:

  • Situaciones de sobrecarga o subcarga
  • las situaciones de aislamiento que impidan el contacto social en el lugar de trabajo.

 

Condiciones ambientales:

  • iluminación
  • Climatización
  • ruido
  • limpieza

 

Medidas preventivas

Al sentarse recuerde:

  • Mantenga la altura de la pantalla de su computador (PVD) según la altura de sus ojos respecto a la parte superior de la PVD
  • Mantenga antebrazos y muñecas en línea recta (neutral)
  • Mantenga frente suyo la PVD y su teclado
  • Mantenga el mouse cerca suyo
  • Apoye con firmeza la espalda contra el respaldo del asiento, procurando apoyar bien su región lumbar y los hombros.
  • Cuando este sentado hágalo de modo que sus rodillas estén al mismo nivel que sus caderas.
  • Un cojín en la curvatura de la espalda puede hacer que se sienta más comoda.siga un programa de ejercicios compensatorios.
  • Controle diariamente su postura, no realice esfuerzos en mala posición ni en exceso y elimine posturas viciosas. Debe evitar sentarse en una sola posición por un tiempo muy prolongado. Levántese y camine.
  • Controle la tensión excesiva mediante técnicas de relajación.
  • evite mantener su antebrazo afirmada en la superficie filosa de la mesa.

Comité Paritario del Hospital de Ancud, preocupado por tu salud…….